Herrehold

Målgruppe

Holdet er for mænd, der har behov for at træning af muskelstyrke, kondition og balance. 
Hovedsageligt er deltagerne +55 år, men det er ikke et krav. 
Du skal være selvhjulpen og kunne træne liggende på gulvet. 

Formål

Træningen har til formål at øge din muskelstyrke, træne din balance, få din puls op, og at øge din kondition.
Efter 50-årsalderen mister vi ca. 1-1,5 % af vores muskelmasse og styrke årligt. Jo mere muskelmasse man taber, jo skrøbeligere vil man blive, og det kan gå ud over livskvaliteten. Den gode nyhed er at vi kan genopbygge musklerne ved at træne dem!

Indhold

Onsdags-/ og fredagsholdet
Dette gøres efter et cirkeltræningsprincip også kaldet stationstræning. Yderligere er der i træningen altid indlagt udspænding og afspænding.Træningen tilrettes med fokus på individuelle hensyn og problematikker, så den enkelte får bedst mulig udbytte af træningen.

Tirsdags- og torsdagsholdet
Der trænes styrke og kredsløbstræning i maskine og med egen kropsvægt som belastning. Der trænes i 1 time med 30 min fælles styrede øvelser samt 30 min individuelt tilpasset træning. Der vil løbende være evaluering af træningen og personlig tilretning.

Indhold

Træningen har stadig primær fokus på de lednære muskler, vores støttemuskler, at holde leddene smidige og stærke, men at der kommer langsomt mere og mere belastning/progression på.
Det er ikke ”gang i den” og pulsen op, men fokus på bevægekvalitet og ændring af uhensigtsmæssige bevægestrategier.

Træningen varetages af fysioterapeuterne:
– Tim Larsen (Tirsdag og torsdag)

– Lykke Jepsen (Onsdag) 

Holdtræningstider herrer

Tirsdags-/ og torsdagsholdet
Kl. 08.00 – 09.00

Onsdag
Onsdag kl. 11.30 – 12.30